witaminy i minerały

/SFD/Images/2016/2/2/1927a5e6a34e41fdbf3c3085943420e0.png Tak jak pisałem wyżej - dziś trening A2. Później będzie mózgotrzepem dla wszystkich czytających tydzień wyglądający tak: A2-B1-A1-B2 %-) Od przyszłego tygodnia podmienie po prostu sobie w ćwiczenia. Coś mi na treningu strzyknęło w okolicy prawej łopatki i pobolewa. Ale mam nadzieję, że [...]

Okej, też tak myślałem, białko do podbicia braków w diecie + witaminy i minerały, ZMA, omega3 Co polecacie, ja ogólnie... Szczerość to podstawa, obkupiłem się w produkty witamonowe, zma, omege z K** - jakieś wasze porady, jestem otwarty :) Zmieniony przez - Bagado w dniu 2016-02-01 19:42:13

/SFD/Images/2016/2/1/8f6ec39c48e7419bb69aad0cabe72633.png Rano egzamin - ostatnia kwalifikacja w zawodzie, część praktyczna . Był ten, którego się spodziewałem . Zdziwię się jak nie zdałem. Byłem też u lekarza - skierowanie na podstawowe badania oraz skierowanie na rehabilitację kręgosłupa . Od teraz najprawdopodobniej w DNT będą wpadały 4 [...]

/SFD/Images/2016/1/31/daecb7a855ad44a68d55c9c53a2c8eae.png W ostatnim posiłku pojedzone %-) Ale i tak bym coś jeszcze wciągnął ;-) /SFD/Images/2016/1/31/a19287044e63429bbfe557a5848a2b3a.png DNT /SFD/Images/2016/1/31/b9234cc6164943d1b0603ee10f388948.png Witaminy i minerały Omega 3 – suma EPA i DHA – 1090mg [...]

30.01.2016 /SFD/Images/2016/1/31/ffe8cdf6e4864f568fbca52f7a72d5b1.png Rano placuchy się udały - nie chciałem się najeść, a się najadłem. :D Trening na dobrej mocy. Nie chcę krakać, ale z dnia na dzień przez ćwiczenia, które wykonuję ;-) Jeszcze musze przy Core dorzucić boczne planki. W Toruniu Fitnesska tylko patrzyła jak jej chłopak wpierdziela, [...]

/SFD/Images/2016/1/29/ee0b8915c8fc4f89b57b82c3193d0d94.png Magnez i cynk się skończyły, ale kcal już coraz większe, więc nazbyt o niedobory się nie martwię. Kompleks też się kończy. Trening zrobiony od rana, fajnie weszło :-) W wypiskach nie uwzględniam rzeczy typu: core, rozciąganie, rozluźnianie - ale to jest. [...]

Siema. Mam pytanko obecnie przyjmuje witaminy i minerały z Olimpu Vita Min Multiple Sport, czy mozna i jest sens uzupelnic to o ZMA I HGH DAY z Activa?

/SFD/Images/2016/1/28/130d491853404a5fbe473f236680237e.png Ode mnie już leci wypiska - za 30min jadę oglądać pozującą Czarnulkę %-) Wciągnięte dwa z trzech posiłków. Ostatni będzie taki jak na zdjęciu, tyle, że z pojemnika i bez serka. Posiedziałem dziś troszeczkę nad tym, co do szkoły - ferie się kończą :-( [...]

/SFD/Images/2016/1/27/fba3f41ab3424a5385d41418166d3f8d.png Trening na pełnej mocy, wyspany, przyjęta cała kapsułka spalacza od Tadzia. %-) Po treningu zjedzone, ale by jeszcze się coś wciągneło. Trudno. /SFD/Images/2016/1/27/45a388de8d854258bd8313d430221553.png B1: Nogi, plecy, bicepsy Wypychanie na suwnicy 4s Wykroki 2s Uginanie na maszynie 4s [...]

[...] i wchłanianiem na czczo leków, suplementów? Czy po przyjęciu na pusty żołądek leków i np. 30min później kawy kuloodpornej nie pogorszymy wchłaniania? 3. Jak przyjmować np. witaminy, minerały, aby uzyskać jak najlepszy efekt wchłaniania? Czy jest tak, że nadwyżka witamin, minerałów i innych suplementów idzie w kanał? Np. do wątróbki przyjmowanie [...]

/SFD/Images/2016/1/26/d20c2962fcd74775b665d1f31958a6c6.png Generalnie wszystko co może, to mnie boli. I to nie są DOMS'y, a ból. Promieniuje wszędzie. Fitnesska ma zły dzień, wypiski nie będzie od niej - ja dodaje i idę ją poprzytulać %-) Miałem w planie po treningu: kurczaka z warzywami na patelnie oraz budyń - zjadłem. Jednak wcześniej [...]

[...] niskie stojaki, hantle, sztanga i drążek Dieta : b:230 t:100 w:tu będę dodawał/odejmował w zależności od bf'a i celu Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : witaminy i minerały, ew kreta Ostatnio przerabiany plan: dawno split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wl: [...]

[...] 4. 70g kasza manna, 75g banan, 60g granat, 25g wpc, 10g masło orzechowe /SFD/Images/2016/1/26/e4f506e12207496c9a7ed32904761139.jpg 5. 30g pierś z kurczaka, 45g tuna 38g boczek, 20g smalec , warzywa /SFD/Images/2016/1/26/c3d56e74302842efb02b51e0758a2dbe.jpg SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny

[...] 50g brązowego ryżu + 15g oliwy z oliwek + warzywa Posiłek 3:(przedtreningowy): 175g pierś z kurczaka + 50g brązowego ryżu + warzywa Posiłek 4:(po treningowy): 175g pierś z kurczaka + 50g brązowego ryżu +15g oliwy z oliwek + warzywa + witaminy i minerały Posiłek 5: 125g twarogu chudego Tak to wygląda... co o tym sądzicie? Będzie fat schodził ?

[...] 175g pierś z kurczaka + 50g brązowego ryżu + warzywa Posiłek 4:(po treningowy): 175g pierś z kurczaka + 50g brązowego ryżu +15g oliwy z oliwek + warzywa + witaminy i minerały Posiłek 5: 125g twarogu chudego Tak to wygląda... co o tym sądzicie? Będzie fat schodził ? Trenuję regularnie od września, ale zatraciłem się na [...]

[...] 10g oliwa z oliwek 4. 80g kasza manna, 75g banan, 60g jajko, 20g wpc, 60g ananas, 15g orzech włoski, kakao /SFD/Images/2016/1/25/abc4ebe52de14a6797894f7468ea82b2.jpg 5. 100g wątróbka, 38g boczek, 20g smalec , warzywa /SFD/Images/2016/1/25/5080b15acd9a4e519c4271c5b2d28d5c.jpg SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny

/SFD/Images/2016/1/25/4b0a9512a471469a917586d51961b357.png Zastanawiam się czym spowodowany dzisiejszy dzień. Za mało kcal w DNT nadal, czy ogółem? No nic, mam nadzieję, że się z tym ogarnę %-) /SFD/Images/2016/1/25/f6c31f41350d4ad881b66fc1ed05bbab.png DNT /SFD/Images/2016/1/25/31fb2a3ac4f442b89ad4c206eda685ba.png Witaminy i minerały Omega 3 – [...]

u mnie leci po sniadaniu witaminy z olimpa/mineraly+complex b6+omega3 1g po obiedzie k2 m7+d3 2000j przed treningiem beta alanina,aakg bcaa po treningu beta alanina ,carbo i przed snem zma i omega3 --- Lodzianin pw?? nie skumalem --- z ta glutamian to ja slyszalem ze to nawet nie dziala jak to z tym gownem jeste -- u mnie leci 250 g bialka z [...]

/SFD/Images/2016/1/24/0145e1e32a49455f83a67afb05b2734a.png Co do ostatniego posiłku - już przy zrobieniu masy widziałem, że wyjdzie padaka, a nie placuszki, więc wylałem całość na patelnię na raz. Wyszedł omlet. Zawsze wychodzą %-) A oprócz tego do łask wróciły naleśniory, mniaaam /SFD/Images/2016/1/24/2eee87bdc376469fb86a3aa04c08c786.png DNT [...]

[...] + probiotyki 2mlnd bakterii. -200g jabłek (ok 3 małych, z naszych drzew ) -170g kaszy jaglanej -8 białek jaj + 2 cale jaja / 250g fileta + 10g oliwy + 1g omega3, witaminy, koenzym q10, 2000iu Wit D. 5g Wit C. 5g Jabłczanu kreatyny 2. na treningu: -25g carbo -10g bcaa 3. Zaraz po treningu: - 65g carbo - 200g banana - 170g rozgotowanego [...]